お米ダイエットって ご存知ですか？ お米:おかず の比率を 6:4 にすることで 効率よく 脂肪を燃やそうとするもの。 テレビで特集してるのを見て お米は好きなので これはいい！ と 取り組んでみたのですが… お米をたくさん食べると、 お腹いっぱいで その時…

痩せる食事と言えば 糖質制限が有名ですよね。 お米や麺類などの 炭水化物を避けるやつ。 結論から言うと、私には合ってませんでした。 糖質制限では、たんぱく質を沢山食べる必要があるんですが… 30も半ばの私には むつこい(；´Д`A お肉を沢山食べると 胃腸…

先日 買ってみた ししとう。 ちょっと マイナーなお野菜ですよね… ししとう 大好きなんです、とか 聞いたことない(笑) でも 調べてみたら ダイエット&美容効果 がすごかった！ こちらの ししとうちゃん、 唐辛子の仲間なので カプサイシン が豊富なんです。 …

お野菜たっぷりの 食事は ダイエットの味方*\(^o^)/* お腹 いっぱい食べても 低カロリーでヘルシー♪ そして 女性には嬉しい 美肌効果 もあります*\(^o^)/* 私は 長年 悩まされた ニキビができにくくなりました（＾∇＾） お野菜のデトックス効果 恐るべし。 …

私は2年くらい ずっと朝食ぬきの生活をしています。 朝食を食べないと 代謝が落ちて 太りやすくなる とか お昼にドカ食いしてしまう とか デメリットの方を よく耳にしますが、私の場合は 上記2つのデメリットを感じませんでした。 朝食をぬけば、 1日の総摂…

痩せるためには 運動は基本ですよね(^ ^) 私も 筋トレやストレッチを 毎日 ちょこちょこ 取り入れてます。 最初の頃、体重は順調に落ち始めても 相変わらず 下半身デブは なかなか改善されず… むしろ 太腿の前が鍛えられて 膝上が太いまま 筋肉で キンキンに…

毎日 食事記録をつけるのは面倒くさい？ まあ そう言わずf^_^;) 食事記録をつけることで ☆食べ過ぎを理性でストップできる 「今日は もうこれだけ食べている」 というのが目に見えるので ダラダラ食い や なんとなく食べてしまうのを 防げます。 ☆1日を通し…

初めまして こなきち です。 このブログでは 私がダイエットに成功した方法 について書いていこうと思います。 before:48.5㎏ 太もも むちむち…典型的な下半身太りというやつ。顔や上半身は肉がつかない体質だったので 会社の制服なんか着てると 「細い」っ…