糖質制限しなくても痩せた！

痩せる食事と言えば 糖質制限が有名ですよね。

お米や麺類などの 炭水化物を避けるやつ。

結論から言うと、私には合ってませんでした。

糖質制限では、たんぱく質を沢山食べる必要があるんですが…

30も半ばの私には むつこい(；´Д`A

お肉を沢山食べると 胃腸が重だるく、便秘がちに。

ニキビもできやすくなるし(>_<)

そもそも 炭水化物を抜き続けるって 日常生活で難しくないですか？

それに ストレス溜まりませんか？

食べたい物を我慢すると 

「あ〜 ○○食べたいなぁ〜」

って 考えて眠れなくなっちゃう…(T ^ T)

私が 無理なく続けられたのは

朝食ぬき、

お昼にバランスのとれた食事、

夜は好きな物を食べる、

という サイクル。

お昼は

お米100g前後に野菜をたっぷり、

たんぱく質を適量(お魚一切れ、肉料理一品etc.)

きのことワカメのお味噌汁

が ベース。

この献立だと 1食500kcal以下にしやすいので、

夜 好きな物を食べられる *(^o^)/*

次回は お米ダイエットと マクロビオティックについて 書いていきます(^ ^)