痩せたければ、手作り弁当を持参しよう
手作り弁当に勝るダイエット食はないですよね・・・
わかっちゃいるけど、めんどくさいんですよね~(^◇^;)
手作り弁当の写真がなかったので、サニーマートのお弁当で失礼します。
このお弁当の豆腐ハンバーグが美味しいんですよ~!
それはさておき。
外食生活はテキメンに太ります。
結婚するまでは、かなりハードな職場で働いていた私。
お弁当作りする余裕なんてありませんでした。
1秒でも多く寝ていたかったんです・・・
嫁いでから 旦那の仕事を手伝うようになりましたが、お弁当を作る習慣がなかったため お昼は旦那と一緒に外食していました。
現場の近くで、ささっと食べられるもの限定。
ラーメンにうどん。ハンバーガーに丼物。お惣菜屋さんのお弁当・・・などなど。
1か月後 地元の友達に会ったら、開口一番にこう言われました。
「あれ、ちょっと丸くなった?」
その通りです、3㎏太ってました_:(´ཀ`」 ∠):
外食って、炭水化物と調味料(油と甘味料)にまみれた肉の塊を食べてるようなもの。
お客に 安さと満足感を与えるためには、炭水化物メインにしてしまえば手軽だし、
低コストの肉を 美味しいと思わせるためには、油と砂糖と塩分で こってり お店の味感 出しちゃえばいいんですもの。
それを考えれば 自分でお弁当を作った方が、余計なカロリーを削減できます。
お野菜をたくさん入れて、噛みごたえUP、食べごたえUPも狙える。
スーパーやコンビニのお弁当って、高カロリーの割に、食べごたえがないと感じませんか?
あれは お野菜の少なさも関係しているのでは?と睨んでいます。
お野菜のおかずを良く噛んで食べていたら、じわじわと お腹がはってくるもの(^-^)
そうは言っても、お弁当作りのモチベーションが上がらない方にご提案。
とりあえず、スーパーでお買い得な野菜でいい。お野菜いろいろ買ってみませんか?
お野菜ってね~、腐るんです。当たり前ですけど(^^)
腐る前に 使っちゃわないといけないんです( ̄∀ ̄)
そう、追い立てられるように 野菜のおかずを作らなきゃならなくなりますよwww(・∀・)
そして、もう一つ重要なこと。
既存のメニューを作ろうとしなくていいんです。
ジャガイモがあるからって、肉じゃがにしなくていい。
スライスしたジャガイモを お肉と炒めるだけでもいいじゃない。
鶏肉があるからって、から揚げにしなくていい。
冷蔵庫に残っている根菜と 煮込んだっていいわけで。
そんな名もないレシピで十分なんです。
既存のメニューって、食材と調味料をたくさん使うんですもの。
お料理ビギナーには ややこしいですよね。
そりゃ やる気も失せるというもの。
インスタグラムで 手作りのお弁当を眺めるのも勉強になりますよ。
食材を上手に組み合わせて オリジナルメニューを作られている方がたくさんいます。
あ、これなら作れそう!ってメニューがきっとあるはず。
さあ~、私も明日はお弁当の日です٩( 'ω' )و
寒くなって、思わず脂肪を着込みたくなるこの季節(΄◉◞౪◟◉`)
着込むのは一瞬、脱ぐのは地獄…(T ^ T)
そう自分に言い聞かせ、明日も少しだけ早起きするのですᕦ(ò_óˇ)ᕤ