日々の温活の効果か、
今月に入ってから 体温が(低温期でも)36℃以上あります。
今まで 35度近くを うろついていましたが、じわじわ 上がってきた印象です。
体温が上がって 一番違いを感じるのは、朝の目覚め。
ぴっと 起き上がれます。
今までは 二度寝、三度寝を繰り返し、
クラクラ 眩暈を感じつつの 重ダルい 起床でした。
この調子で 低体温を治して、この冬こそは しもやけにならない体を ゲットしたいものです。
以下、私が取り入れた温活です(●´ω`●)
★コーヒーは体を冷やすので1日2杯まで
シナモンを加えて飲む
以前は ダイエットのストレスでがぶ飲みしていましたが、
最近は 1日1杯でも 過ごせるようになってきました♪
でも 完全には 卒業できない。だって美味しいんだもん…(^^;
★冷たい飲み物は 飲まない
(アイスや 冷たいデザートも)
ちなみに・・・あったかい飲み物でも 水分の摂り過ぎは 体を冷やします。
腎臓の負担にもなるので、のどが乾いたら 少しずつ 水分を摂るのがベストです。
★ハイソックスに レッグウォーマーを重ねる
足先から冷えると よく言いますが、私の場合は
ふくらはぎから 冷たいので(-_-;)
ふくらはぎが 温かいと、不思議と 足先も冷たくなりにくいです。
同じ冷え方をされてる方は、ぜひお試しあれ。
★生姜レモン(ゆず)ティーを飲む
以前 ブログにも書きましたが、こちらも続けています。
ぽかぽかするし、ビタミンCも一緒に取れるので 肌色が明るくなってきた気が…ヽ(´▽`)/
お肌の効果が嬉しくて やめられません( ^ω^ )
★寝る前に おちょこ1杯の お酒を呑む
こちらも 昨日ブログに書きました。
安眠対策で始めた ちょっぴりお酒ですが、布団に入ってから体が冷えないので 気に入ってます♪
★23時までには寝る
ルーティーンにしていた 運動&ストレッチの時間を半分にして、その分 早く寝るようにしました。
今までは 運動を頑張ったご褒美に お菓子をつまんでました…(^◇^;)はい、運動しても 意味ないですね(^◇^;)
ご褒美にかこつけた 無駄食いがなくなったので、運動量を減らしても リバウンドしてません。
テレビも だらだら見ないように、気になった番組は録画。
ストレッチしながら 観るようにしています。
座って テレビだけを観る時間をなくしました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
★便秘薬の漢方をやめた
私が使用していた薬は 脂肪の吸収を抑える効果があるものだったので、体が 栄養不足になっていたようです(^^;
タンパク質や脂肪をちきんと吸収できるようになって、体があたたまってきたのかも。
栄養がない食事は 危険です…
私のように 代謝の悪い体になる前に、食事は しっかり摂って下さいませ〜(*´Д`*)
さてさて、あと10日で12月。
本格的な冬と 戦う準備を整えて、
リバウンドすることなく しもやけになることなく・・・
元気に冬を乗り切りたいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶