カルシウムの美肌効果について

先日 カルシウムの美肌効果について 触れましたが、今回は もう少し詳しく…

カルシウムって 骨を丈夫にするイメージしかなかったので、もうちょっと 歳をとってから意識してもいいかな〜なんて 呑気に構えていましたが…

不足すると お肌が乾燥、シワシワになってしまうそうな (；´Д`A 

最近 ほっそいモデルさんとかが なんかシワっぽいのは…カルシウム不足かい？

カルシウムは、肌の細胞間脂質を合成し、保水してくれる働きがあるそうです。

また、肌細胞同士の密着力を高め、キメの整った丈夫な肌作りも促してくれるので、肌のバリア機能が強化されて トラブルを出にくくしてくれます٩( 'ω' )و

日本人は特に 不足しがちな栄養なので、意識してとらないと ですね。

乳製品、海藻、大豆、小魚、ゴマ に多く含まれます。

私の場合は 豆乳を冷蔵庫に常備してるので、それを飲んだり、お味噌汁にワカメを入れたり、ご飯にゴマをかけたりしています♪

ご飯に ゴマがのってると 2割増しで美味しいんですよね〜( ˘ω˘ )

最近、止むを得ず 2週間ほど連続で小松菜を食べてたんです。プランターで育ててた 小松菜が どんどん虫に食われちゃうので、虫と競争するように 毎日食べてました。

(1日 収穫をのばすと、その株は芯だけにされるほど、虫の食欲がすごくて…)

最近 肌がキメ細かくなったと感じたのは、このお陰だったのでしょうか？

小松菜もカルシウム豊富ですからね♪

 高知はまだ温かいので、もう一回 小松菜を収穫できそう！ 早速 種を蒔いてみました(^^)

少しずつ 自分の体調を整えていく作業は、地道な努力の積み重ねだけど、楽しい作業です♪

願わくば、もっと体温を上げたいなぁ(^^;)低血圧&低体温で 朝がスッキリしない…