読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

旬の水菜♪

今年 初めて 水菜をゲット(о´∀`о)

サラダにしたり、豚肉で巻いたりして いただいています♪

 

f:id:conakichi:20161216062820j:image

 

水菜は  乾燥しやすく、あんまり日持ちしない ので…消費するのが 慌ただしい (^^;

 

塩漬けにして ご飯に混ぜたり、卵焼きに入れたりもして せっせと消費☆

塩漬けにした水菜を じゃこと一緒に卵焼きに入れると、じゃこのダシと水菜の塩気で 味付けしなくても美味しくなるから 楽チン(о´∀`о)

 

水菜は 見た目ヒョロヒョロで ひ弱そうですが、実は 食べるサプリと言われるほど 女性に必要なミネラルやビタミンが豊富なんです(^^)

 

まずは ビタミンC がたっぷり。生で食べると 効率よく 摂取できます。

ビタミンC は 水溶性なので、加熱するときはスープなど 汁もいただけるものをチョイスするのがベスト\(^-^)/

 

意外かも知れませんが、鉄分も豊富です♪

ビタミンCと合わさると 鉄の吸収がアップするので、水菜は 貧血改善にも効果的。

男性よりも 鉄分が不足しがちな女性は、鍋の水菜を 死守せねば ですよ〜(о´∀`о)

 

カルシウムも (100gあたりで) 牛乳の2倍 含まれます。

ベータカロチンビタミンEも含まれるので、美肌にもいいですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

中医学的には 体を潤し、余分な熱をとって、血流を良くしてくれる とされています。

 

私は 割と癖のあるお野菜の方が 好きなので、水菜は今まで ノーマークでしたが……

旬だし 思った以上に 栄養たっぷりなので、また買おうかな〜(*´∀`)♪

 

f:id:conakichi:20161216123123j:image

 

ちなみに昨日のご飯、旦那に

「緑ばっかりで 青虫のご飯みたい」

って言われた……(´;ω;`)

 毎日 寒いから サナギになってもいいですか……_(:3 」∠)_

春まで お布団から 出たくないよ〜〜*1..zzzZZ

*1: _ _