食事記録は面倒くさい?
毎日 食事記録をつけるのは面倒くさい?
まあ そう言わずf^_^;)
食事記録をつけることで
☆食べ過ぎを理性でストップできる
「今日は もうこれだけ食べている」
というのが目に見えるので ダラダラ食い や なんとなく食べてしまうのを 防げます。
☆1日を通して バランスの良い食事を意識できる
「お昼は 丼物だったから 夜は ご飯少な目の 野菜たっぷりにしよう」
とか
「夜は飲み会で 揚げ物ばかりになりそうだから 昼は野菜とって 揚げ物はやめとこう」
とか… バランスの良い食事を 計画するのに便利です。
そして…慣れてきたら カロリーも記入します。
最初は 確かに ちょっと面倒くさいですf^_^;)
お店で 食品を選ぶ時には すかさず カロリーチェック❗️
「えっ いつも食べてるこれって こんなにカロリー高いの?Σ(・□・;)」
「これは 意外に 低カロリーなのね(^^)」
など 様々な発見があります。
私も最初は 毎回ネットで 料理のカロリーを調べてました。
調味料のカロリーや 油のカロリーが 思ったより高くて 凝った料理になればなるほど 高カロリーになるんだな〜と気付きました…( ̄▽ ̄)
2、3ヶ月も続けると ネットで調べなくても 大体のカロリーが分かるようになります。
ここまでくれば 記録もスムーズにできるようになります。
私はいつも携帯してる スケジュール帳に 記録しています。
もう 3年間くらい 365日書き続けてます。
因みに 中身はこんな感じ。
ほぼ 暗号ですが、本人さえ 意味が分かれば いいんです(^◇^;)
たまたまこの週は 優秀でカロリー抑えぎみですが、普段は 週に2日くらい 2000kcal超えちゃうかな(⌒-⌒; )
もう すっかり 習慣になっちゃってるから 面倒くさいとも 思わないし、
逆に 書かないと 食べ過ぎちゃいそうで 落ち着きません…(>_<)
おばあちゃんになっても この習慣は一生続けると思います!
その頃には ダイエットじゃなくて 健康維持が目的になってると思うけど(^ ^)
1週間で○㎏痩せる!とか ストイックなことは 私には無理なので…地道に コツコツ 今日も記録してます。
激しい運動やファスティングなんて 私には無理無理。
そんな 辛さに比べたら 食事記録なんて 楽チンだよ〜|( ̄3 ̄)|