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便秘薬を卒業しました♪

最近、便秘薬を卒業しました(=´∀`)人(´∀`=) 常々、早く卒業しなきゃとは思っていたのですが… これを辞めると 太ってしまうのではないか…と言う恐怖から なかなか辞められずにいました。・°°・(>_<)・°°・。 辞めるぞ!と決意できた 理由は2つ。 ❶一生 飲…

鉄分たっぷりサラダ

最近 お仕事がハード。・゜・(ノД`)・゜・。 外での仕事は 暑さにやられて クラクラ 立ちくらみすることも… なので、今日のサラダは鉄分たっぷりに(^ ^) 小松菜、人参、玉ねぎをレンジでチンして、戻したヒジキとオクラをまぜまぜ…で、完成o(^▽^)o 小松菜、…

月光浴は肌にいい

今宵は 満月ですね(^ ^) 最近は 満月の日は ベランダに出て 月光浴をしています(*☻-☻*) ぼんやり 眺めてると、 月の光がまっすぐ 自分に伸びてきているように見えます。 月と自分で 1対1で 対話できてるような気分。 太陽よりも 優しくて 星々よりも 身近な…

買い置きしていたフルーツが 熟して甘くなった。さて、カロリーはその分あがる?

スーパーで売っている、いろいろな果物。食べ頃には 少し早いですよね。 数日おくと、バナナだったらシュガースポットが出てきたり、メロンだったらお尻の部分が柔らかくなってきたり…甘く熟れてきます(^ ^) そこで、こんな疑問が生まれませんか? 甘くなる➡…

スープで栄養まるごといただき(^ ^)

納豆キムチ奴のキムチとお豆腐が余っていたので、今日はキムチスープを作りました(^ ^) 納豆キムチ奴について➡︎http://conakichi.hatenablog.com/entry/2016/08/18/123223 スープのメリットは、加熱により 溶け出した栄養も余さず 摂取できること。 胃腸から…

8時間ダイエットで 旦那がみるみる痩せた!

8時間ダイエットって ご存知ですか?あの方法で、旦那が短期間に びっくりするほど痩せました! 8時間ダイエットとは、1日の最初の食事から 最後の食事までを 8時間以内に収めるダイエット。例えば、お昼を12時にとったら 夜の20時までに その日の食事を完了…

バストアップ作戦

バストアップ作戦で はと麦茶を飲むこと と、 肩回しで血行を良くするようにしています(^ ^) はと麦茶は 私に合っていたようで、1年くらい続けたら バストが2カップ アップしましたo(^▽^)o Before after Beforeもafterも同じサマーニットですが、シワの入り…

温活 第1弾として…

秋の気配を感じるようになったので、温活第1弾として…買ってみました シナモン! シナモンが女性に嬉しい効果満載ってご存知でしたか? シナモンは 漢方薬としても使われるくらい 優秀な食材なんです(^ ^) 日本では ニッキとして有名ですよね。子供の頃は あ…

にんじんしりしり最強説

にんじんしりしり最強説。 勝手に 唱えております(^人^) このブログでも 何回も出てきましたが、にんじんに豊富に含まれる カロテンは、脂溶性なので 油で炒めると ググッと吸収率があがるのです。 ★にんじんのカロテン吸収率★ 生 10% 塩ゆで 47% 油で炒め…

残暑が厳しい…こんな日は ざる蕎麦(^ ^)

忙しい時や麺類が食べたくなったら お蕎麦を湯がくことが多いです♪ テレビで 中谷美紀さんが お蕎麦が好きとおっしゃっていたから…(笑) 中谷さんの真っ白な 光るようなお肌きれいですよね!あ〜、あやかりたい…神々しい…(//∇//) スーパーでも そば粉100%の…

まぁ坊豆腐さんのヘルシーランチ

ずっと行ってみたかった、四万十市のまぁ坊豆腐さんに行ってきました♪ 自家製豆腐が自慢の ヘルシー志向のお店です(^ ^) お野菜たっぷりの「本日のランチ」をいただきました。 お品書きは こんな感じ(^ ^) お野菜 いろいろが嬉しい盛り合わせ! やっと味わえ…

お弁当をチンしないと良いことがある!

今日は 手抜きして、宿毛のスーパー くりはらで 「煮物がおいしいお弁当」をゲット。 筑前煮、高野豆腐、かぼちゃの煮物、ひじき と いろいろな煮物が入っていましたが、どれもちょうどの味付け d(^_^o) 野菜嫌いの旦那もパクパク食べてました。メインは 鯖…

ちょっと嬉しいことが…

今日は ちょっと嬉しいことがありました。 1年前よりも 身長が伸びていたんです! 1年前 152.9㎝ ➡︎ 今日 153.3㎝ (+0.4㎝) これは 自分史上最高の数値です(^∇^) 30代半ばになって 成長期なわけはないし、どちらかと言うと 最近ちょっと縮んできてた…

芽が出た!

プランターの小松菜が発芽しました! 種を植えてから まだ1週間も経っていないのに…o(^▽^)o 小松菜 大好きなんです(^ ^)栄養たっぷりだし!早く 大きく ならないかなぁ… わくわく(((o(*゚▽゚*)o))) 以前までは サニーレタスを育てていましたが、最近は 生野菜…

夏の終わり…

梨の季節になりましたね。 夏の終わりを感じます… なんだかんだ、今年3回目の梨。今日は 豊水♪ 昔は こういう 歯応え系のフルーツは苦手だったのですが、最近は 野菜・果物なら大概好きです♪ 梨は 皮の近くが甘くて、芯の所はすっぱいので、芯の周りは 大き…

夏野菜で体が冷えるって言うけど、何が起こってそうなるの?

夏野菜は 体を冷やすといいますよね。 よく聞く言葉だから なんとなく鵜呑みにしてたけど、結局 体の中で何が起きて 体が冷えるのだろう? マクロビや東洋医学の本を読むと、以下のように分類されています。 暖かい地方でとれる野菜や夏野菜、また地面から上…

XO脚改善 途中経過…

先日 お出かけ先で撮った写真を母に見せたら、「足が だいぶ まっすぐになったね」と言われたので 比較してみました(^ ^) 先日の写真⬇︎ 数年前⬇︎ 膝のすぐ下あたりが ちょっと まっすぐになりつつあるかも…(^ ^) 地道に毎日 開脚とマッサージを 続けています…

小さなことから コツコツと

ダイエットを始める前は コーヒーには ミルクとお砂糖が当たり前。 カフェオレは 当然 甘い物、と思っていました。 でも 今では シロップなしで 注文します。 正直に言うと、少し前まで 「ちょっと 物足りないな… せっかくの コーヒータイムやし、 甘いのに…

女子はアボガドが好き

昨日から 急に 涼しくなりましたね。 ふと 鏡を見てみると、早速 目元と口元のお肌が 乾燥気味(^◇^;) ちょうど 冷蔵庫で 完熟待ちしていた アボガドがあったな(^^) 今日は アボガド食べよう〜! 以前 飲み屋さんで 食べた アボカドユッケ おいしかったんだよ…

たまには、ゴボウ。

夏野菜が美味しい 毎日ですねd(^_^o) ただ、夏野菜は 体を冷やすものが ほとんどなんですよね〜(^◇^;) というわけで、今日は 陽性で 年中手に入るゴボウ!をいただきました。 1番好きな きんぴらゴボウ。 きんぴらは 豚肉派ですo(^▽^)o ゴボウは 血液を浄化…

女子はトマトが好き。

女子はトマトが好きですよね(^^) メディアも トマトのメリットを紹介するものが 多いですもんね。 でも、トマトは真夏の暑さに弱い。 ちょうど この時期は 店頭からも消えますよね… 先日 スーパーで わずかに残ってた トマトを手に取ったら、 見事に腐ってま…

ブラック珈琲のススメ

珈琲はお好きですか? 珈琲を飲むと すっと 疲れがとれる気がするし 気分転換には 最適ですよね。 私は ダイエットを始めてから ブラック珈琲デビューしました。 珈琲には脂肪燃焼効果があるけど お砂糖入りじゃ 意味がないと知ったからです(´・_・`) 最初は …

オクラは生か加熱か?

お義父さんの畑で オクラが量産されております(^ ^) 毎日のように オクラがもらえる。 ラッキー*\(^o^)/* オクラって ちょっと 脇役感 半端ないですよね… 添え物って感じ〜〜ε-(´∀`; ) でもね、実は 美肌効果バッチリでした。 皮膚粘膜を強くしてくれて 乾…

ミス・ユニバースも食べてる…

ミス・ユニバースが1日に2回も食べていると聞いてから、 ランチによく登場する 鮭。 美人と同じ物 食べてると思うと それだけで キレイになれた気がする…(^^) 単純です…でも 楽しいから いいや*\(^o^)/* 鮭が 高タンパク低カロリーなのは知ってたけど、 抗酸…

油抜きは 便秘のもと

昨日は 豚の角煮 を作りました(^^) ダイエットメニューではないけれど 夜ご飯は 好きな物を 家族でいただきます。 薄味にして 辛子をつけて食べると 調味料のカロリーは抑えられます♪ 煮汁の濃さが 調度良かったようで お義父さんは 煮汁まで 飲んでくれた(*…

XO脚改善に開脚を…

ずっと 自分はO脚だと思ってましたが… 膝がくっついて ふくらはぎ はくっつかない XO脚だったんだと 最近 気付きました。 (それまでは 肉づき良すぎて 太さにばかり 目がいってた(^◇^;)) O脚改善の方法は 検索かければ たくさん出てきますが、XO脚改善の方法…

噂のタモリ ピーマン

高知県は、ピーマンの生産量 全国2位。 この時期になると ピーマンがお安く 山積みで売られている。 ピーマンと言えば 肉詰め とか 青椒肉絲 とか 肉料理に使われるイメージだけど、 シンプルに ピーマンだけで副菜にもなる。 レシピをググってみたところ、 …

そのセルライトは水分の摂り過ぎかも?

ダイエットやデトックス目的で 水をたくさん飲む方は 多いですよね。 私もダイエットを始めた頃、 デトックスだ〜!って たくさん 水分をとってました。 あと 食前に 水分をとると、 お腹がはって 食欲を抑えられると聞いて コップ1杯 飲み干してから食事し…

遅ればせながら…キムチ納豆

キムチ納豆 が話題になってるのは 知ってましたが… まさか こんなに美味しいとは(//∇//) 冷奴に載せて いただいたのですが、 「美味い」を連発しつつ、つるんと完食。 納豆が1セット3パックで 売ってるので お豆腐も1/3丁 キムチも1/3ずつ のっけて 3日連続…

思い出のきゅうり

夏がくーれば 思い出す〜♪ 新婚の頃の きゅうり事件。 ある日、冷蔵庫を開けたら タッパーの中に きゅうりのスライスが 入ってたんです。 「なんだ コレ❓」 と 試しに 1つ つまんでみた。 塩気が効いてて ぽりぽり 食感で… うまぁぁい *(^o^)/* …気づいたら …

おすすめゴーヤ料理

夏 真っ盛り。 ゴーヤの季節です! ゴーヤチャンプル 美味しいですよねd(^_^o) 私、大好きです。 でも ゴーヤって アレンジレシピ少なくて ゴーヤチャンプル作った後は あまり 食卓に登場しないのでは… ゴーヤチャンプルって 割に ややこしいですしね( ;´Д…

脚が細くなる歩き方

お盆ですね〜(^ ^) 先日 お墓の掃除に行ってきました。 田舎のお墓って すんごい山の上にあるんですよね(⌒-⌒; ) 山道や階段を 登る時 太腿の前が疲れる方は 要注意! 脚が太くなる歩き方 しちゃってますよ〜(>_<) 前傾姿勢で ふんっ(*`へ´*) と 思いきり 前…

体重を毎日計ると リバウンドしない

体重は 毎朝1回計る のが日課です。 パジャマを脱いだら計る これが 習慣になってるので、 うっかり 忘れることもありません。 体重は気にしない、見た目重視! って意見も分かるけど、 それは 若くて代謝のいい人や よっぽど 美意識が高くて 自己管理できる…

夏こそ 小豆パワー!

毎日 暑いですねf^_^; 喉が渇いて 冬場の倍くらい 水分をとってしまいます… 冷房で足元も冷えるし なんだか 最近 浮腫んでるなぁーと思ったので… 炊いてみました。 ぜんざい! ぜんざいって 冬場のイメージだけど 体内の余分な水分を排出してくれるから たく…

○○ダイエットは暴食しちゃう?

お米ダイエットって ご存知ですか? お米:おかず の比率を 6:4 にすることで 効率よく 脂肪を燃やそうとするもの。 テレビで特集してるのを見て お米は好きなので これはいい! と 取り組んでみたのですが… お米をたくさん食べると、 お腹いっぱいで その時…

糖質制限しなくても痩せた!

痩せる食事と言えば 糖質制限が有名ですよね。 お米や麺類などの 炭水化物を避けるやつ。 結論から言うと、私には合ってませんでした。 糖質制限では、たんぱく質を沢山食べる必要があるんですが… 30も半ばの私には むつこい(;´Д`A お肉を沢山食べると 胃腸…

ししとう の美容パワー

先日 買ってみた ししとう。 ちょっと マイナーなお野菜ですよね… ししとう 大好きなんです、とか 聞いたことない(笑) でも 調べてみたら ダイエット&美容効果 がすごかった! こちらの ししとうちゃん、 唐辛子の仲間なので カプサイシン が豊富なんです。 …

やっぱり お野菜たっぷりがいい!

お野菜たっぷりの 食事は ダイエットの味方*\(^o^)/* お腹 いっぱい食べても 低カロリーでヘルシー♪ そして 女性には嬉しい 美肌効果 もあります*\(^o^)/* 私は 長年 悩まされた ニキビができにくくなりました(^∇^) お野菜のデトックス効果 恐るべし。 …

朝食ぬきのメリット

私は2年くらい ずっと朝食ぬきの生活をしています。 朝食を食べないと 代謝が落ちて 太りやすくなる とか お昼にドカ食いしてしまう とか デメリットの方を よく耳にしますが、私の場合は 上記2つのデメリットを感じませんでした。 朝食をぬけば、 1日の総摂…

脚が太くなるスクワットと 細くなるスクワットがある

痩せるためには 運動は基本ですよね(^ ^) 私も 筋トレやストレッチを 毎日 ちょこちょこ 取り入れてます。 最初の頃、体重は順調に落ち始めても 相変わらず 下半身デブは なかなか改善されず… むしろ 太腿の前が鍛えられて 膝上が太いまま 筋肉で キンキンに…

食事記録は面倒くさい?

毎日 食事記録をつけるのは面倒くさい? まあ そう言わずf^_^;) 食事記録をつけることで ☆食べ過ぎを理性でストップできる 「今日は もうこれだけ食べている」 というのが目に見えるので ダラダラ食い や なんとなく食べてしまうのを 防げます。 ☆1日を通し…

半年で8㎏痩せた方法

初めまして こなきち です。 このブログでは 私がダイエットに成功した方法 について書いていこうと思います。 before:48.5㎏ 太もも むちむち…典型的な下半身太りというやつ。顔や上半身は肉がつかない体質だったので 会社の制服なんか着てると 「細い」っ…